5 Jenis Sarapan yang Membantu Menstabilkan Gula Darah

Manfaat Kesehatan yang Didapatkan Makan Telur Secara Rutin
Sumber :

Olret – Penderita diabetes yang mengonsumsi telur, ubi jalar atau segenggam kacang di pagi hari membantu mereka merasa kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan kadar gula darah.

1. Telur

7 Buah dan Sayuran yang Bisa Mencegah Stroke, Blueberry, Semangka, Alpukat Dan Lainnya

Telur merupakan protein lengkap, rendah gula, dan merupakan pilihan sarapan sehat bagi penderita diabetes. Masak telur dengan minyak zaitun atau minyak kanola untuk menambahkan lemak sehat yang baik bagi jantung dan otak.

2. Gandum

Gandum (Oat)

Photo :
  • -
Pria Tiba-Tiba Kesulitan Bernapas, Serangan Jantung Setelah Mandi

Gandum, terutama dalam bentuk bubuk, menawarkan banyak manfaat bagi penderita diabetes. Gandum mengandung serat larut beta-glukan yang tinggi, yang membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan kolesterol.

Gandum juga memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih rendah daripada biji-bijian lainnya.

Halaman Selanjutnya
img_title
Apa Diet Penurun Kolesterol Terbaik?