Bagaimana Tidur Setelah Pukul 11 Malam Diam-Diam Dapat Merusak Tubuh?

Olret – Kebiasaan tidur larut malam setelah pukul 11 malam mengganggu jam biologis, meningkatkan risiko depresi, kehilangan ingatan dan penyakit kardiovaskular, menyebabkan gangguan metabolisme, serta mempercepat penuaan kulit dan rambut.

1. Jam biologis terganggu - memengaruhi seluruh sistem

Tubuh manusia beroperasi sesuai dengan jam biologis (ritme sirkadian), yang mengontrol siklus tidur-bangun, sekresi hormon, suhu tubuh, dll.

Menurut studi Ritme Sirkadian dan Kesehatan oleh Harvard Medical School, jam biologis yang terganggu dapat menyebabkan peradangan kronis, hiperglikemia, dan gangguan metabolisme.

Setelah pukul 23.00, tubuh memasuki "mode pemulihan". Begadang mencegah hati, jantung, dan otak beristirahat pada waktu yang tepat, sehingga meningkatkan risiko kerusakan sel.

2. Peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan kehilangan memori



Depresi

Photo :

• istock

Halaman Selanjutnya

Sebuah studi tahun 2021 oleh University of Colorado Boulder terhadap lebih dari 800.000 orang menunjukkan bahwa tidur satu jam lebih awal mengurangi risiko depresi sebesar 23%.