5 Buah Terbaik yang Kaya Protein, Cocok Untuk Diet

Terkenal karena lemak sehatnya, alpukat juga memiliki kandungan protein yang tinggi, dengan jumlah bervariasi dari 3 hingga 4,6 gram per cangkir tergantung pada persiapan—alpukat yang diiris atau dipotong dadu mengandung 3 gram, sedangkan alpukat yang dihaluskan menyediakan 4,6 gram.

Alpukat juga kaya serat dan kalium. Manfaat kesehatannya meliputi peningkatan pencernaan, detoksifikasi tubuh, pengurangan risiko depresi, dan pencegahan pengeroposan tulang.

3. Nangka



Nangka

Photo :

• Healthily me

Pilihan populer dalam diet vegan sebagai pengganti daging, nangka dapat menyerupai tekstur ayam atau babi dalam berbagai hidangan. Setiap cangkir nangka mengandung 2,8 gram protein. Buah ini juga kaya akan serat dan vitamin serta mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin C, riboflavin, magnesium, kalium, tembaga, dan mangan.

Nangka bermanfaat untuk mengatur gula darah, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mencegah masalah kulit, dan mendukung kesehatan jantung.

4. Kiwi

Kiwi menyediakan 2 gram protein per cangkir dan lebih dari sekadar buah yang lezat—buah ini juga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, E, K, folat, tembaga, kalium, dan magnesium. Semua ini berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan pencernaan serta membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh yang optimal.

Halaman Selanjutnya

5. Blackberry