5 Buah Terbaik yang Kaya Protein, Cocok Untuk Diet
Rabu, 28 Mei 2025 - 21:23 WIB
Sumber :
- Healthily me
Olret – Meskipun buah-buahan biasanya bukan pilihan pertama ketika memikirkan sumber protein, buah-buahan tertentu seperti jambu biji, alpukat, nangka, dan beri kaya akan nutrisi penting ini.
Menurut platform berita kesehatan WebMD, berikut adalah lima buah yang dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi:
1. Jambu biji
Jambu Biji Baik Untuk Penderita Diabetes
Photo :
- freepik.com
Baca Juga :
Orang yang Tidak Boleh Makan Jambu Biji, Karena Semakin Banyak Dimakan, Semakin Berbahaya
Memimpin kelompoknya, jambu biji menawarkan 4,2 gram protein per cangkir (165 gram).
Di samping kandungan proteinnya, jambu biji merupakan sumber vitamin C dan serat. Menurut Healthline, buah ini mendukung kesehatan jantung, membantu pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan, dan memperkuat kekebalan tubuh.
2. Alpukat
Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Photo :
- U-Repot
Halaman Selanjutnya
Terkenal karena lemak sehatnya, alpukat juga memiliki kandungan protein yang tinggi, dengan jumlah bervariasi dari 3 hingga 4,6 gram per cangkir tergantung pada persiapan—alpukat yang diiris atau dipotong dadu mengandung 3 gram, sedangkan alpukat yang dihaluskan menyediakan 4,6 gram.
