Penderita Diabetes Tak Perlu Pantang Makan Leci, Konsumsi Cara Ini Agar Daya Tahan Tubuh Meningkat dan Mencegah Diabetes
- freepik.com
Olret – Penderita diabetes tetap bisa menikmati buah leci karena buah ini tidak termasuk golongan IG tinggi (IG leci adalah 57). Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Apakah buah leci baik dikonsumsi penderita diabetes?
Manfaat Leci Bagi Kesehatan
- freepik.com/jcomp
Leci termasuk buah beri dengan rasa manis yang kuat, sehingga banyak penderita diabetes yang tidak memasukkannya dalam menu makan mereka.
Namun, menurut ahli gizi, penderita diabetes tetap bisa menikmati buah leci karena buah ini tidak termasuk golongan IG tinggi (IG leci adalah 57). Leci menyediakan banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.
Menurut penelitian, 100 gram buah leci segar mengandung 16,5 gram karbohidrat, 0,83 gram protein, 0,44 gram lemak, 1,3 gram serat, 15,2 gram gula, dan 71,5 miligram Vitamin C.
Karena kaya akan serat, leci akan memperlambat penyerapan nutrisi lain dalam makanan, sehingga membatasi kenaikan gula darah secara tiba-tiba setelah makan. Leci tidak memiliki kolesterol jahat atau lemak jenuh, sehingga menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
