Bukan Cuma Usia! Ini 6 Rahasia Alami Pria untuk Tetap Berenergi dan Awet Muda

4. Hal-Hal Kecil yang Merusakmu (Dan Harus Dihindari)

Terkadang, musuh tersembunyi ada di kebiasaan yang paling kita anggap sepele.

• Berhenti Menggunakan Banyak Alarm: Ini hanya memecah siklus tidur REM Anda dan membuat tubuh lebih lelah saat bangun.

• Baca Juga :

  5 Langkah Cepat dan Serius untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sebulan

  Jangan Langsung Cek HP: Paparan cahaya biru dan stres dari notifikasi langsung di pagi hari akan mengacaukan ritme hormon kortisol Anda.

• Minumlah Air Putih: Tubuh Anda mengalami dehidrasi setelah tidur 7-8 jam. Minum segelas air putih segera setelah bangun akan menyegarkan sel-sel tubuh dan otak.

5. Mengadopsi kebiasaan pagi tertentu

Untuk mengatur jam biologis tubuh dan mengoptimalkan produksi hormon. Kebiasaan ini termasuk terpapar sinar matahari langsung, berolahraga sebelum minum kopi, dan sarapan tinggi protein.

Video ini juga menyebutkan bahwa paparan air dingin bisa membantu meningkatkan produksi testosteron.

6. Menghindari kesalahan umum yang dapat mengganggu energi dan kadar hormon harian, seperti menggunakan banyak alarm, langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur, dan tidak minum air di pagi hari

Halaman Selanjutnya

Dengan konsisten menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda tidak hanya akan merasakan peningkatan energi, tetapi juga kembali memiliki kendali atas vitalitas dan kesehatan Anda.