Apa Penyebab Haid Tidak Teratur dan Cara Alami Mengatasinya

7. Perubahan Gaya Hidup

Pindah tempat tinggal, kerja shift malam, atau jet lag bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Ritme ini sangat berpengaruh pada kerja hormon, termasuk yang mengatur siklus menstruasi.

Cara Alami Mengembalikan Keseimbangan Siklus Haid

Kalau kamu mengalami haid tidak teratur dan ingin mencoba langkah alami sebelum beralih ke pengobatan medis, ini beberapa kebiasaan yang bisa kamu mulai dari sekarang.

1. Perbaiki Pola Makan

Pilih makanan bergizi yang kaya serat, protein, lemak sehat, dan vitamin. Tambahkan sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, serta buah-buahan segar dalam menu harianmu. Hindari makanan olahan yang tinggi gula atau garam.

2. Kelola Stres dengan Aktivitas Positif

Halaman Selanjutnya

Meditasi, journaling, jalan pagi, atau sekadar menonton film favorit bisa membantu mengurangi stres. Saat pikiran lebih tenang, hormon tubuh pun lebih stabil.