10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi

Olret – Menstruasi adalah fase bulanan yang penuh drama bagi sebagian besar perempuan. Nggak cuma soal suasana hati yang naik turun kayak roller coaster, tapi juga soal perut yang tiba-tiba super sensitif. Mulai dari kram, kembung, hingga jerawat, semuanya bisa muncul bersamaan. Di balik semua itu, ternyata apa yang kita makan selama menstruasi bisa jadi pemicu atau peredanya.

Yup, makanan punya pengaruh besar terhadap kondisi tubuh saat haid. Salah pilih menu, bisa-bisa bikin nyeri makin menjadi, mood makin amburadul, dan badan makin nggak nyaman. Nah, biar siklus bulanan ini bisa dilalui dengan lebih nyaman, ada baiknya kita tahu dulu adalah makanan apa sih yang sebaiknya dihindari saat menstruasi?

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang mengandung banyak garam seperti keripik, makanan cepat saji, atau makanan kaleng bisa bikin tubuh menahan air lebih banyak. Akibatnya, kamu bakal merasa lebih kembung dan tidak nyaman. Retensi cairan ini juga bisa memperparah gejala PMS seperti nyeri payudara dan perut begah.

2. Makanan Olahan dan Instan

Mie instan, sosis, nugget, atau camilan kemasan memang praktis dan menggoda, apalagi saat PMS menyerang. Tapi hati-hati, makanan olahan umumnya tinggi lemak jenuh, garam, dan bahan kimia tambahan yang bisa memicu peradangan dalam tubuh. Ini bisa bikin nyeri haid terasa lebih menyiksa dan perut makin nggak bersahabat.

3. Minuman Berkafein

Halaman Selanjutnya

Kopi atau teh berkafein memang bisa bantu melek dan semangat kerja. Tapi saat menstruasi, sebaiknya dikurangi dulu. Kafein bisa mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, yang pada beberapa orang justru bikin kram perut makin parah. Selain itu, kafein bisa mengganggu kualitas tidur dan bikin suasana hati lebih labil.