Apa Penyebab Haid Tidak Teratur dan Cara Alami Mengatasinya

Meditasi, journaling, jalan pagi, atau sekadar menonton film favorit bisa membantu mengurangi stres. Saat pikiran lebih tenang, hormon tubuh pun lebih stabil.

3. Cukup Tidur dan Istirahat

Kurang tidur bisa bikin sistem hormon tubuh berantakan. Pastikan kamu tidur cukup, minimal 7–8 jam per malam, dengan kualitas tidur yang baik.

4. Olahraga Teratur Tapi Jangan Berlebihan

Pilih olahraga yang kamu suka dan bisa kamu lakukan konsisten, seperti yoga, pilates, berenang, atau jalan kaki. Hindari olahraga intens setiap hari tanpa waktu pemulihan yang cukup.

5. Konsumsi Herbal Penyeimbang Hormon

Beberapa tanaman herbal seperti kayu manis, kunyit, dan jahe dikenal bisa membantu melancarkan haid secara alami. Bisa dicoba dalam bentuk teh atau campuran makanan sehari-hari.

Halaman Selanjutnya

Kapan Harus Khawatir?