5 Makanan Pemicu Pikun yang Sering Dikonsumsi Tanpa Disadari

4. Kafein Berlebihan



hindari minum beralkohol dan berkafein

Photo :

• -

Kopi dan teh bisa bantu kamu fokus, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, bisa berbalik bikin otak jadi cepat lelah. Kafein yang terlalu banyak bisa mengganggu kualitas tidur, dan kurang tidur adalah salah satu penyebab utama otak jadi lemot dan gampang lupa.

 Batasi konsumsi kafein maksimal 2–3 cangkir per hari dan hindari minum di malam hari.

5. Makanan Cepat Saji

Fast food memang praktis, apalagi kalau lagi sibuk. Tapi kandungan lemak jenuh, garam tinggi, dan minimnya nutrisi dalam makanan cepat saji bisa memperlambat kerja otak. Kalau dikonsumsi terus-menerus, efeknya bisa terasa ke daya ingat dan fokus.

 Nggak dilarang sama sekali, tapi usahakan nggak jadi menu utama. Imbangi dengan makanan rumahan dan asupan sayur serta buah.

Halaman Selanjutnya

Jadi, Harus Makan Sehat Terus?