10 Tanda Tubuh Tidak Siap Berolahraga
Mual, mulas, atau kembung tak hanya mengganggu, tapi juga tanda tubuh sedang sibuk dengan proses pencernaan atau mengalami gangguan lambung. Berolahraga dalam kondisi ini bisa memicu rasa ingin muntah.
9. Mood Sangat Buruk atau Terlalu Stres
Stres berat meningkatkan hormon kortisol secara signifikan. Menurut jurnal Psychoneuroendocrinology, olahraga saat kortisol tinggi bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan mudah cedera.
10. Sedang Sakit atau Masa Pemulihan
Demam, flu, radang tenggorokan, atau infeksi membuat tubuh fokus pada penyembuhan. Menambah beban dengan olahraga akan memperlambat proses pemulihan dan menurunkan kekebalan.
Olahraga itu penting, tapi membaca sinyal tubuh jauh lebih penting. Kalau tubuh menunjukkan tanda-tanda tidak siap, beri jeda waktu untuk pulih dulu. Istirahat bukan tanda malas itu bagian dari strategi hidup sehat.
Dengarkan tubuhmu, pilih waktu yang tepat, dan lakukan olahraga saat energi benar-benar kembali. Dengan begitu, hasilnya lebih maksimal dan jauh lebih aman!
