Viral! Rutinitas Jalan 6-6-6 yang Bikin Berat Badan Turun dan Mental Lebih Sehat
- Pexels/Alex P
Olret – Rutinitas jalan kaki “6-6-6” sedang ramai diperbincangkan di media sosial karena formatnya yang sederhana, mudah diingat, dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seperti dilansir dari laman The Times of India.
Apa Itu Rutinitas Jalan 6-6-6?
Rutininitas jalan 6-6-6 adalah jalan cepat selama 60 menit. Idealnya dimulai pukul 6 pagi atau 6 sore. Bisa dimulai dengan 6 menit pemanasan di awal, kemudian dilanjutkan dengan jalan-jalan santai, 60 menit berjalan cepat, 6 menit pendinginan dengan berjalan pelan dan diakhiri dengan peregangan yang santai.
Ada juga versi alternatif di mana menafsirkan rutinitas jalan “6-6-6” sebagai jalan 6000 langkah per hari selama 6 hari dalam seminggu. Hal ini bertujuan untuk memberi fleksibilitas dan menjaga konsistensi dalam berolahraga.
Mengapa Metode Ini Viral?
Format angka “6-6-6” itu mudah diingat dan membuat orang lebih mudah memulai kebiasaan olahraga. Metode ini juga cocok untuk orang yang merasa sulit memulai olahraga.
Manfaat untuk Kesehatan Fisik & Mental
Olahraga termasuk menggunakan metode jalan “6-6-6” tentunya memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
- Menyehatkan jantung: Jalan cepat adalah latihan aerobik yang membantu sirkulasi darah, kinerja jantung, dan menurunkan tekanan darah seperti dilansir dari laman healthline.com.
- Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan: Olahraga ringan dengan berjalan 6000 langkah per hari dapat membantu membakar kalori terutama jika dibarengi dengan defisit kalori, pola makan yang sehat dan gizi seimbang.
- Meningkatkan kebahagiaan: Dikutip dari laman healthline.com, olahraga dapat meningkatkan hormon dopamin. Hormon dopamin sendiri merupakan hormon yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati sehingga sering disebut hormon kebahagiaan.
- Menjaga kesehatan mental: Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Sehingga, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, tetapi menjaga kesehatan mental dengan mengurangi kecemasan dan stress.
Pada akhirnya, rutinitas jalan “6-6-6” bukan hanya soal viral, tapi juga cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar sekaligus menenangkan pikiran. Jadi, tak ada salahnya mulai mencoba langkah kecil ini hari ini, karena kesehatan fisik dan mental adalah investasi terbaik untuk masa depan.
