Panduan Makan Pria dari Dokter : Tingkatkan Kualitas Sperma dan Peluang Kehamilan!

4. Kacang-kacangan Ajaib

Kacang-kacangan adalah camilan sehat yang kaya akan zinc, selenium, dan lemak baik. Konsumsi sekitar 60 gram kacang per hari, seperti walnut dan almond, dapat membantu menjaga kesehatan sperma Anda.

5. Minuman yang Menyegarkan

Tentu saja, air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Untuk minuman lain, susu rendah lemak dan yogurt adalah pilihan bagus. Jika Anda pecinta kopi, konsumsi kurang dari tiga cangkir per hari masih dianggap aman.

Makanan dan Kebiasaan yang Perlu Dihindari

Sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan yang baik, Anda juga harus menghindari beberapa hal yang dapat merusak kualitas sperma.

1. Makanan Olahan dan Daging Merah

Halaman Selanjutnya

Kurangi konsumsi daging merah (sapi dan domba) karena tinggi lemak jenuh. Yang lebih penting, hindari sepenuhnya daging olahan seperti sosis dan kornet yang mengandung bahan kimia dan pengawet. Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti mengukus atau merebus, alih-alih menggoreng.