Cara Menjaga Kesehatan Mata untuk Pekerja Digital Tetap Aman dan Nyaman

Kalau kerja dekat jendela, manfaatkan cahaya alami, tapi hindari cahaya langsung ke mata atau layar. Kalau pakai lampu meja, pilih yang cahayanya hangat dan arahkan dari samping, bukan langsung ke depan mata.

3. Sesuaikan Kecerahan Layar

Layar yang terlalu terang bisa bikin mata tegang, tapi kalau terlalu redup juga bikin mata kerja dua kali lebih keras. Solusinya, samakan tingkat kecerahan layar dengan pencahayaan di sekitarmu.

Jangan lupa juga atur ukuran teks dan kontras supaya nggak bikin kamu memicingkan mata saat membaca. Gunakan mode "dark mode" atau "eye comfort mode" kalau perlu, terutama saat kerja di malam hari.

4. Jaga Jarak Pandang dan Posisi Layar

Idealnya, jarak antara mata dengan layar komputer adalah sekitar 50–70 cm, atau kira-kira sepanjang lengan. Pastikan bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah tinggi mata supaya leher dan mata nggak tegang.

Kalau kamu sering kerja pakai laptop, coba pakai stand tambahan biar posisi layarnya pas. Postur tubuh juga berpengaruh ke kenyamanan mata, jadi pastikan posisi dudukmu ergonomis, ya!

Halaman Selanjutnya

5. Jangan Lupa Berkedip