Cara Menjaga Kesehatan Mata untuk Pekerja Digital Tetap Aman dan Nyaman

5. Jangan Lupa Berkedip

Saat fokus kerja di depan layar, tanpa sadar kita jadi jarang berkedip. Normalnya, manusia berkedip sekitar 15–20 kali per menit, tapi saat menatap layar, jumlahnya bisa turun drastis. Akibatnya, mata jadi kering dan terasa perih.

Ingatkan diri sendiri untuk lebih sering berkedip, atau gunakan air mata buatan (eye drops) kalau memang dibutuhkan, terutama kalau kerja di ruangan ber-AC.

6. Konsumsi Nutrisi yang Baik untuk Mata

Selain perawatan dari luar, mata juga butuh asupan dari dalam. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, serta lutein dan omega-3 penting untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.

Perbanyak makan sayuran hijau (bayam, kale), wortel, tomat, ikan salmon, telur, dan kacang-kacangan. Kalau perlu, bisa juga tambahkan suplemen mata yang direkomendasikan dokter.

7. Gunakan Kacamata Anti Radiasi (Blue Light Filter)

Halaman Selanjutnya

Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu siklus tidur dan bikin mata cepat lelah. Untuk mengurangi efeknya, kamu bisa pakai kacamata dengan lensa blue light filter, apalagi kalau kamu kerja lebih dari 6 jam sehari di depan layar.