Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin D yang Sering Diabaikan

7. Tidur Kurang Nyenyak dan Sering Gelisah

Susah tidur, sering kebangun tengah malam, atau bangun dalam keadaan nggak segar? Bisa jadi bukan cuma karena stres, tapi karena tubuhmu kekurangan vitamin D.

Vitamin D membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan produksi melatonin hormon yang mengatur pola tidur. Kekurangan vitamin D bisa bikin kualitas tidur terganggu, dan efeknya, keesokan hari kamu jadi gampang lelah, moody, bahkan sulit fokus.

8. Jarang Berjemur, Jarang Makan Ikan atau Susu? Waspada!

Kalau kamu sadar udah jarang banget terpapar sinar matahari, kerja di ruangan seharian, dan nggak banyak konsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, hati sapi, kuning telur, atau susu fortifikasi bisa dipastikan kamu rentan mengalami kekurangan.

Vitamin D bukan sekadar “bonus” dari sinar matahari tapi nutrisi penting yang memengaruhi banyak aspek kesehatan, dari energi, suasana hati, kekuatan tulang, sampai daya tahan tubuh. Sayangnya, gejala kekurangannya sering dikira hal sepele.

Kalau kamu sering ngerasa capek, moody, gampang sakit, atau tidur nggak nyenyak, jangan buru-buru nyalahin gaya hidup atau stres kerja. Bisa jadi itu sinyal tubuh yang bilang: “Aku butuh vitamin D sekarang juga.”