Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin D yang Sering Diabaikan

Vitamin D ternyata punya hubungan erat sama hormon bahagia, yaitu serotonin. Kalau kadar vitamin D rendah, produksi serotonin juga menurun. Ini bikin kamu gampang uring-uringan, moody, bahkan bisa memicu gejala depresi ringan.

Nggak heran kalau pas kamu habis berjemur atau liburan di alam terbuka, mood jadi lebih stabil dan pikiran lebih cerah. Sinar matahari memang bikin hati lebih “adem”.

3. Sakit di Tulang dan Sendi yang Nggak Jelas Penyebabnya

Kalau kamu sering merasakan pegal atau nyeri tulang, terutama di bagian punggung bawah atau lutut, bisa jadi itu bukan cuma karena faktor usia atau kurang olahraga tapi karena tubuhmu kekurangan vitamin D.

Vitamin D bantu penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang. Tanpanya, tulang jadi lebih rentan nyeri dan rapuh, bahkan bisa memicu risiko osteoporosis kalau dibiarkan jangka panjang.

4. Rambut Rontok Lebih dari Biasa

Kerontokan rambut yang nggak wajar misalnya sampai memenuhi sisir atau lantai kamar mandi bisa jadi sinyal tubuh kekurangan nutrisi penting, salah satunya vitamin D.

Halaman Selanjutnya

Vitamin ini punya peran dalam pertumbuhan folikel rambut. Kalau kadarnya rendah, folikel jadi melemah dan rambut lebih gampang rontok. Bahkan dalam beberapa kasus ekstrem, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan alopecia, yaitu kebotakan parsial.