Efek Kafein terhadap Kesehatan Mental yang Perlu Kamu Tahu

Kurang tidur berhubungan langsung dengan peningkatan risiko stres, depresi, dan gangguan suasana hati. Jadi meskipun kamu merasa lebih "on" setelah ngopi malam-malam, efek jangka panjangnya bisa bikin kamu justru lebih labil dan mudah emosi keesokan harinya.

Efek kafein bisa berbeda pada setiap orang

Yang unik dari kafein adalah efeknya tidak sama untuk semua orang. Ada yang minum kopi segelas langsung deg-degan, ada juga yang bisa ngopi empat kali sehari dan tetap tenang. Hal ini dipengaruhi oleh faktor genetik, metabolisme tubuh, kondisi mental, serta kebiasaan sehari-hari.

Jadi penting banget untuk mengenali reaksi tubuhmu sendiri. Kalau kamu merasa sering gelisah, susah tidur, atau mood naik-turun setelah ngopi, mungkin saatnya untuk mengurangi atau mengganti sumber kafeinmu.

Kafein juga bisa bikin ketergantungan



Minum Kopi Susu

Photo :

• pixel

Kafein memang tidak tergolong zat adiktif seperti narkotika, tapi tetap bisa menimbulkan ketergantungan ringan. Banyak orang merasa pusing, lelah, atau uring-uringan saat mereka tidak mendapat asupan kopi seperti biasanya. Ini dikenal sebagai “caffeine withdrawal”.

Halaman Selanjutnya

Ketergantungan ini bisa memengaruhi kondisi mental, terutama jika kamu jadi terlalu bergantung pada kopi untuk merasa “normal”. Kalau sampai seperti itu, sebaiknya mulai kurangi secara bertahap.