Efek Kafein terhadap Kesehatan Mental yang Perlu Kamu Tahu

Tapi hati-hati, kafein bisa picu kecemasan



Mengapa Kecemasan Bisa Sangat Menguntungkan

Photo :

• freepik.com

Meski kafein bisa memberi dorongan energi, efeknya juga bisa berubah jadi bumerang kalau dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak kafein dapat menstimulasi sistem saraf secara berlebihan, yang pada sebagian orang bisa memicu gejala cemas seperti:

• Jantung berdebar
• Keringat dingin
• Rasa gelisah berlebihan
• Sulit tidur

Kondisi ini dikenal dengan istilah “caffeine-induced anxiety disorder”. Beberapa orang bahkan jadi lebih mudah panik atau sensitif setelah minum kopi. Kalau kamu punya riwayat gangguan kecemasan, sebaiknya batasi konsumsi kafein atau pilih sumber kafein yang lebih ringan seperti teh hijau.

Kafein dan kualitas tidur saling berkaitan

Salah satu efek paling umum dari kafein adalah gangguan tidur. Karena sifatnya yang merangsang, minum kopi terlalu sore atau malam hari bisa membuat kamu sulit tidur nyenyak. Kurangnya tidur berkualitas inilah yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur berhubungan langsung dengan peningkatan risiko stres, depresi, dan gangguan suasana hati. Jadi meskipun kamu merasa lebih "on" setelah ngopi malam-malam, efek jangka panjangnya bisa bikin kamu justru lebih labil dan mudah emosi keesokan harinya.