Begini Cara Redakan Sembelit, Biar Perut Gak Tersiksa Terus

Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tapi juga saluran pencernaan. Ketegangan emosional dapat mengganggu komunikasi antara otak dan usus, sehingga pergerakan usus melambat.

Beberapa cara sederhana untuk meredakan stres antara lain:

• Mengatur napas dan relaksasi ringan
• Mendengarkan musik menenangkan
• Berjalan santai di luar ruangan
• Meluangkan waktu untuk hal-hal yang menyenangkan

Usus yang tenang berasal dari pikiran yang tenang. Jadi jangan abaikan kondisi emosional jika ingin pencernaan tetap sehat.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika sembelit berlangsung lebih dari seminggu, disertai nyeri perut hebat, mual, muntah, atau feses berdarah, segera periksa ke dokter. Bisa jadi ada kondisi medis yang memerlukan penanganan lebih lanjut, seperti sindrom iritasi usus, polip, atau masalah lainnya.

Sembelit bukan hal memalukan, tapi juga bukan hal yang sebaiknya dibiarkan. Kebanyakan kasus bisa diatasi dengan kebiasaan sederhana: perbanyak minum, konsumsi serat, aktif bergerak, dan kelola stres dengan baik.

Halaman Selanjutnya

Mulai ubah pola hidup sekarang juga. Perut yang sehat akan membuat aktivitas sehari-hari terasa jauh lebih ringan dan nyaman. Karena pencernaan yang lancar adalah awal dari hidup yang lebih seimbang.