Begini Cara Redakan Sembelit, Biar Perut Gak Tersiksa Terus

Gaya hidup pasif adalah musuh bagi sistem pencernaan. Kurang gerak membuat otot usus menjadi lemah dan memperlambat pergerakan makanan dalam saluran cerna.

Lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin, seperti:

• Jalan kaki selama 20–30 menit
• Peregangan setelah duduk terlalu lama
• Olahraga ringan seperti yoga atau bersepeda

Kegiatan fisik ini dapat merangsang kerja usus dan membantu feses bergerak lebih mudah keluar dari tubuh.

5. Konsumsi Probiotik Secara Teratur

Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Mereka membantu menjaga keseimbangan flora usus dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Makanan kaya probiotik antara lain:

Halaman Selanjutnya

Yogurt tanpa tambahan gulaTempe dan tahu fermentasi alamiKimchi, kefir, kombucha