Begini Cara Redakan Sembelit, Biar Perut Gak Tersiksa Terus

Selasa, 1 Juli 2025 - 16:01 WIB
Oleh :
Penyakit Perut Bukan Karena Tidak Makan Tepat Waktu
Penyakit Perut Bukan Karena Tidak Makan Tepat Waktu
Sumber :
  • freepik.com
Photo Mini 1

Gaya hidup pasif adalah musuh bagi sistem pencernaan. Kurang gerak membuat otot usus menjadi lemah dan memperlambat pergerakan makanan dalam saluran cerna.

Baca Juga :
9 Tanda Peringatan Kanker Lambung dan Usus Besar, Perlu Segera Lakukan Endoskopi

Lakukan aktivitas fisik ringan secara rutin, seperti:

  • Jalan kaki selama 20–30 menit
  • Peregangan setelah duduk terlalu lama
  • Olahraga ringan seperti yoga atau bersepeda

Kegiatan fisik ini dapat merangsang kerja usus dan membantu feses bergerak lebih mudah keluar dari tubuh.

5. Konsumsi Probiotik Secara Teratur

Baca Juga :
Kurangi Lemak Darah dan Tekanan Darah Dengan Menambahkan Ini ke Susu dan Kopi

Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Mereka membantu menjaga keseimbangan flora usus dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Makanan kaya probiotik antara lain:

Halaman Selanjutnya
Yogurt tanpa tambahan gulaTempe dan tahu fermentasi alamiKimchi, kefir, kombucha
img_title
Baca Juga :
Makan Banyak Tapi Tambah Ini, Kecil Kemungkinan Darah Berlemak dan Obesitas