4 Tips Untuk Melindungi Paru-Paru Bagi Orang yang Berhenti Merokok

Namun, dalam olahraga, kamu juga perlu memperhatikan Kesalahan Umum yang Membahayakan Paru-Paru Saat Berolahraga

3. Mengonsumsi makanan anti inflamasi



Makanan Anti-inflamasi

Photo :

• Freepik.com

Diet antiperadangan biasanya mengandung makanan yang kaya akan vitamin, lemak sehat, protein, vitamin D, magnesium, dan serat.

Menambahkan makanan anti-inflamasi seperti kunyit, sayuran berdaun hijau, ceri, blueberry, zaitun, kenari, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan paru-paru.

4. Lakukan latihan pernapasan

Latihan seperti pernapasan dalam dan pernapasan lubang hidung bergantian dapat memperluas kapasitas paru-paru, meningkatkan oksigenasi, dan mendorong relaksasi, sekaligus mengurangi stres dan mengendalikan nafsu makan.

Halaman Selanjutnya

Bernapas dengan benar sangat membantu tetapi penting bagi setiap orang untuk tetap rileks dan tidak terlalu banyak berpikir tentang pernapasan. Karena bernafas merupakan proses yang diatur secara alami.