6 Makanan Penghasil Gas yang Menyebabkan Kembung

Olret – Apel, kacang-kacangan, yoghurt, permen karet bebas gula, dan bir dapat menghasilkan gas selama pencernaan, yang menyebabkan kembung dan perut kembung.

Beberapa makanan termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan susu mengandung gula seperti fruktosa, laktosa, rafinosa, dan sorbitol atau serat larut yang tidak dicerna di lambung.

Hal ini menyebabkan pelepasan gas yang menimbulkan rasa tidak nyaman pada usus, seperti kembung dan perut kembung. Berikut adalah makanan yang harus dihindari.

1. Buah

Buah-buahan yang menghasilkan banyak gas saat dikonsumsi cenderung mengandung fruktosa, sorbitol, atau serat larut.

Orang yang sering mengalami kembung sebaiknya menghindari apel, aprikot, mangga, persik, pir, plum, dan semangka. Aprikot kering, prem, dan kismis juga melepaskan gas selama pencernaan.

2. Sayuran dan kacang-kacangan

Halaman Selanjutnya

Sayuran dan kacang-kacangan lebih mungkin menghasilkan gas dalam usus karena gula rafinosa atau fruktosa yang dikandungnya. Ini termasuk artichoke, asparagus, brokoli, kubis, kembang kol, bawang, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya, dan ubi jalar.