Tips Jogging Buat Pemula, Biar Nggak Gampang Capek!
Jumat, 31 Januari 2025 - 19:35 WIB
Sumber :
- freepik.com/author/pressfoto
Lari sambil dengerin musik atau podcast bisa bikin aktivitas jogging lebih seru dan nggak terasa monoton. Pilih playlist dengan tempo yang cocok buat jogging biar makin semangat!
8. Pahami Kondisi Tubuh Kamu
Baca Juga :
Uzbekistan Mengukir Sejarah, Resmi Hadir di Putaran Final Piala Dunia Untuk Pertama Kalinya
Kalau merasa kelelahan atau ada rasa sakit, jangan dipaksakan. Istirahat sejenak dan mulai lagi perlahan. Dengarkan sinyal tubuh agar tetap aman dan terhindar dari cedera.
9. Jaga Pola Makan dan Hidrasi
Pastikan tubuh tetap terhidrasi sebelum dan setelah jogging. Konsumsi makanan bergizi agar tubuh punya energi cukup buat berlari dengan nyaman.
10. Lakukan Pendinginan Setelah Jogging
Jangan langsung berhenti begitu selesai lari! Lakukan pendinginan dengan berjalan santai dan stretching ringan supaya otot nggak tegang dan pemulihan lebih cepat.
Halaman Selanjutnya
Jogging itu bukan cuma soal lari, tapi juga membangun kebiasaan sehat. Dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa menikmati olahraga ini tanpa takut cepat capek atau bosan. Yuk, mulai jogging dan rasakan manfaatnya buat tubuh dan pikiran kamu!
