Tips Jogging Buat Pemula, Biar Nggak Gampang Capek!

4. Atur Napas dengan Baik

Napas yang teratur bisa bikin kamu nggak cepat capek. Coba gunakan teknik pernapasan hidung-mulut (tarik napas lewat hidung, buang lewat mulut) supaya oksigen lebih optimal.

5. Buat Target yang Realistis

Jangan langsung targetin lari 5 km kalau baru mulai! Mulai dari jarak pendek, misalnya 1 km dulu, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

6. Pilih Rute yang Menyenangkan

Biar nggak cepat bosan, coba cari rute yang menarik, seperti taman kota atau area dengan pemandangan asri. Alternatifnya, ubah rute jogging secara berkala.

7. Gunakan Musik atau Podcast Favorit

Halaman Selanjutnya

Lari sambil dengerin musik atau podcast bisa bikin aktivitas jogging lebih seru dan nggak terasa monoton. Pilih playlist dengan tempo yang cocok buat jogging biar makin semangat!