Jalan Cepat vs Jogging: Mana yang Lebih Ngefek Buat Tubuh?

 5. Risiko Cedera: Jogging Lebih Rentan?  

Iya! Jogging memberi tekanan 2-3x berat badan pada lutut setiap kali kaki menapak. Kalau teknik lari salah atau sepatu enggak nyaman, risiko cedera (seperti shin splints atau nyeri lutut) meningkat.  

Jalan cepat? Hampir tanpa risiko selama kamu pilih jalur rata dan pakai sepatu supportive. Cocok buat yang jarang olahraga atau baru pulih dari cedera.  

Jadi, pilihan jalan cepat atau jogging kembali lagi pada kebutuhan kamu pribadi. 5 pertimbangan diatas ini bisa kamu gunakan untuk memutuskan olahraga manakah yang paling dibutuhkan dan paling cocok. 

Nah, siap kasih tantangan ke tubuh hari ini? Lari keliling kompleks atau jalan cepat sambil dengerin lagu favorit? Yang penting, keep moving!