Cara Menurunkan Lemak Punggung Atas dengan Olahraga dan Diet
- freepik.com
Olret – Kehilangan lemak tubuh hanya dari bagian tubuh tertentu tidak mungkin dilakukan. Penting untuk menghilangkan lemak secara keseluruhan untuk menghilangkan lemak punggung.
Beberapa penyebab obesitas antara lain faktor genetik, kurang olahraga, dll. Pada artikel ini, kami telah menjelaskan berbagai penyebab lemak punggung atas dan cara menghilangkan lemak punggung atas melalui olahraga dan diet.
Berbagai latihan dapat membantu mengencangkan punggung bagian atas Anda; Namun, pendekatan yang menggunakan kombinasi pola makan dan olahraga untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan juga mengurangi lemak di sekitar punggung.
Ada juga perubahan gaya hidup, seperti cukup tidur, menyiapkan makanan terlebih dahulu, dan meningkatkan jumlah latihan kardio yang Anda lakukan setiap sesi latihan, yang dapat membuat menghilangkan lemak punggung jauh lebih mudah. Untuk menghilangkan lemak tubuh bagian atas sebaiknya mengikuti pola makan yang kekurangan kalori, rendah kandungan natrium, dan kaya serat serta dipadukan dengan olahraga.
Pada individu yang kelebihan berat badan, perlu menambahkan perubahan pola makan juga dengan olahraga untuk mendapatkan efek yang diinginkan dan penurunan berat badan yang signifikan.
Apa Penyebab Punggung Atas Gemuk?
Cara Menurunkan Lemak Punggung
- freepik.com
Distribusi lemak tubuh bagian atas pada obesitas berhubungan erat dengan kompleksitas metabolik. Kurangnya latihan kardio atau gaya hidup yang kurang gerak juga dapat menyebabkan lemak punggung.
Ketidakaktifan adalah penyebab utama obesitas dibandingkan makan berlebihan. Ada sebuah penelitian dari Universitas Uppsala yang menemukan bahwa faktor genetik memiliki pengaruh besar terhadap tempat Anda menyimpan lemak di tubuh Anda.
Gen mempengaruhi fluktuasi berat badan dalam banyak cara. Gen dapat berkontribusi terhadap obesitas dengan mempengaruhi nafsu makan, metabolisme, distribusi lemak tubuh, dan kecenderungan individu untuk menggunakan makan sebagai cara untuk mengelola stres. Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dan obesitas berkaitan erat dengan faktor genetik dan lingkungan.
Asupan natrium berlebih juga dapat menyebabkan penambahan berat badan karena tertahannya air dalam tubuh. Selain itu, stres, kurang tidur, dan obat-obatan juga menyebabkan kembung dan penambahan berat badan.
