Cara Menurunkan Lemak Punggung Atas dengan Olahraga dan Diet

3.  Bent Over Rows

Otot yang terlibat adalah latissimus dorsi, trapezius tengah dan bawah, rhomboid, dan deltoid posterior.

Cara melakukan latihan ini:

1. Condongkan tubuh ke depan hingga tubuh Anda sejajar dengan lantai

2. Tarik palang ke arah perut hingga menyentuh tubuh Anda

3. Turunkan palang ke posisi awal

4. Ulangi