6 Kesalahan Nutrisi yang Harus Dihindari Saat Membesarkan Anak

Olret – Memberikan jus buah kepada anak-anak alih-alih buah utuh, menghilangkan lemak sepenuhnya, dan membiarkan camilan tanpa batas adalah kesalahan yang harus dihindari orang tua saat membesarkan anak.

1. Memberi hadiah berupa permen kepada anak-anak juga merupakan kesalahan.

Memberi hadiah berupa cokelat atau camilan kepada anak-anak atas perilaku baik mereka secara tidak sengaja dapat menciptakan ketergantungan emosional pada makanan. Hal ini dapat menyebabkan anak-anak mengaitkan kesenangan dengan makanan manis, sehingga mereka kurang tertarik pada makanan sehat.

Alih-alih hadiah berupa makanan, orang tua sebaiknya memilih hadiah berupa pengalaman, seperti perjalanan atau waktu bermain yang membantu seluruh keluarga membangun hubungan positif.

2. Siapkan makanan terpisah untuk anak Anda.

Beberapa orang tua memasak makanan terpisah untuk anak-anak mereka karena mereka berpikir anak tersebut tidak akan makan makanan yang sama dengan anggota keluarga lainnya, tetapi hal ini terkadang dapat menghambat anak-anak untuk mencoba makanan baru atau menjadi pemilih makanan.

Makan bersama mendorong anak-anak untuk mengonsumsi berbagai macam makanan dan mendapatkan nutrisi yang cukup.

3. Hilangkan sepenuhnya lemak dari diet anak Anda.

Lemak sehat sangat penting untuk perkembangan otak, tingkat energi, dan keseimbangan hormon pada anak-anak. Orang tua hanya perlu membatasi lemak yang digoreng dan diproses. Anak-anak harus mendapatkan cukup lemak sehat dari kacang-kacangan, ikan, alpukat, minyak zaitun, dll.

4. Kebiasaan Ngemil Tanpa Batas

Sering mengemil kue, keripik kentang, dan minuman manis membuat anak merasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan di antara waktu makan. Kebiasaan ini memengaruhi sistem pencernaan dan mencegah tubuh menyerap nutrisi penting yang cukup untuk pertumbuhan.

Menetapkan waktu ngemil tetap dengan pilihan sehat seperti buah atau jagung rebus membantu mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan minat pada makanan utama. Ini memudahkan orang tua untuk mengontrol asupan energi anak mereka, membuat mereka senang saat makan.

5. Minumlah jus buah daripada makan buah utuh



Jus Buah

Photo :

• sanook

Terkadang orang tua mengganti buah utuh dengan jus buah, berpikir keduanya sehat. Namun, jus kekurangan serat, sering mengandung banyak gula (menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat), dan rendah nutrisi.

Halaman Selanjutnya

Buah utuh membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan membuat anak merasa kenyang lebih lama. Mendorong anak-anak untuk makan buah daripada minum jus juga bermanfaat untuk kesehatan mulut mereka dan membantu menjaga tingkat energi lebih lama.