10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi
- freepik.com
5. Makanan Berlemak Tinggi
Gorengan, makanan bersantan, atau daging berlemak tinggi bisa bikin tubuh jadi lebih ‘berat’ selama haid. Lemak jenuh dalam makanan ini bisa memicu produksi prostaglandin berlebih, yaitu zat yang menyebabkan kontraksi otot rahim dan memperparah nyeri haid.
6. Susu Full Cream dan Produk Turunannya
Bagi beberapa perempuan, produk susu seperti keju, es krim, atau yoghurt full cream bisa memperburuk rasa kembung dan kram. Ini karena kandungan lemak jenuhnya yang cukup tinggi serta kemungkinan efek intoleransi laktosa ringan yang jadi lebih terasa saat haid.
7. Makanan Pedas Berlebihan
Banyak yang suka pedas karena bisa naikin nafsu makan. Tapi buat sebagian orang, makanan pedas saat haid bisa memperparah masalah pencernaan seperti diare atau sakit perut. Apalagi kalau perutmu memang sensitif, makanan pedas bisa jadi musuh besar saat siklus datang bulan.
8. Minuman Bersoda
Soda mengandung banyak gula dan gas karbonasi yang bisa bikin perut terasa penuh dan kembung. Kombinasi ini bisa memperparah rasa tidak nyaman yang sudah datang lebih dulu karena haid. Efeknya, kamu jadi malas bergerak dan makin cranky seharian.
9. Alkohol
Meskipun nggak semua orang mengonsumsinya, penting diketahui bahwa alkohol bisa memicu dehidrasi, mengganggu tidur, dan bikin suasana hati lebih buruk. Selain itu, alkohol juga dapat memperburuk gejala PMS dan membuat tubuh lebih mudah lelah.
10. Makanan Cepat Saji
Burger, fried chicken, pizza, dan teman-temannya sering jadi comfort food yang ‘menyelamatkan’ saat haid. Tapi jangan salah, makanan cepat saji biasanya mengandung kombinasi tinggi garam, lemak jenuh, dan gula yang bisa bikin gejala haid makin parah mulai dari kembung, kram, sampai jerawatan.
Kenali Tubuh, Dengarkan Sinyalnya
Setiap tubuh perempuan itu unik. Ada yang bisa makan cokelat saat haid tanpa masalah, tapi ada juga yang langsung sakit perut. Kuncinya adalah kenali dan dengarkan sinyal dari tubuhmu sendiri. Kalau merasa nggak nyaman setelah makan sesuatu saat menstruasi, mungkin itu tandanya tubuhmu minta dijaga lebih baik lagi.
