Badan Pegel Saat Bangun Tidur? Ini yang Terjadi pada Tubuhmu

Pastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari, termasuk sebelum tidur, agar tubuh tetap terhidrasi saat beristirahat.

Kualitas tidur yang buruk

Tidur yang nyenyak berbeda dengan tidur yang sering terbangun, banyak mimpi, atau tidur dalam kondisi stres. Saat tidur terganggu, tubuh tidak bisa masuk ke fase pemulihan secara optimal, yang seharusnya memperbaiki sel-sel otot dan jaringan tubuh lainnya.

Mulailah rutin menjaga pola tidur, matikan gadget sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap agar tubuh bisa benar-benar istirahat.

Kekurangan magnesium dan nutrisi penting

Mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf. Kekurangan zat-zat ini bisa memicu kram, kesemutan, dan rasa pegal yang terasa saat bangun.

Kamu bisa mendapatkan magnesium dari sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, dan biji-bijian. Bila perlu, konsultasikan ke dokter untuk memastikan tubuh tidak kekurangan nutrisi penting.

Olahraga terlalu berat sebelum tidur

Olahraga memang bagus, tapi jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dan terlalu intens, otot belum sempat pulih saat kamu tidur. Akibatnya, saat bangun, tubuh terasa lebih pegal karena otot belum benar-benar pulih.

Idealnya, beri jeda sekitar dua jam antara olahraga dan waktu tidur. Pilih aktivitas fisik ringan seperti stretching atau yoga jika ingin tetap aktif malam hari.

Badan pegal saat bangun tidur bukan hal yang wajar jika terjadi terus-menerus. Bisa jadi itu tanda bahwa ada yang perlu dibenahi dalam cara kamu tidur, apa yang kamu makan, sampai bagaimana kamu bergerak sepanjang hari.

Tidur bukan sekadar memejamkan mata, tapi proses penting untuk pemulihan tubuh. Maka, penting untuk memastikan bahwa tubuh benar-benar mendapatkan istirahat berkualitas agar bangun tidur terasa segar, bukan malah seperti habis kerja rodi. Saat tubuh sudah memberi sinyal, jangan diabaikan. Dengarkan dan perbaiki sebelum terlambat.