Ngantuk di Waktu Nggak Tepat? Begini Solusinya Biar Mata Langsung Melek!

1. Minum Air Dingin

Minum segelas air putih dingin bisa bantu ‘shock’ sistem saraf kamu dan menyegarkan tubuh. Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyebutkan bahwa air dingin bisa meningkatkan metabolisme sementara, yang bikin kamu merasa lebih segar dan waspada.

2. Cuci Muka atau Kompres Dingin

Kalau bisa, pergi ke toilet dan basuh muka dengan air dingin. Sensasi sejuk akan mengaktifkan sistem saraf simpatis yang membantu kamu jadi lebih siaga.

3. Jangan Malas Gerak

Bangkit dari kursi, jalan kaki selama 2-5 menit, atau lakukan peregangan ringan. Aktivitas fisik sederhana ini bisa meningkatkan aliran darah ke otak. Nggak percaya? Studi dari Frontiers in Psychology membuktikan bahwa gerakan ringan bisa meningkatkan performa kognitif dalam waktu singkat.

4. Tarik Napas Dalam

Halaman Selanjutnya

Ambil jeda, duduk tegak, dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa kali. Oksigen tambahan bisa memberi suntikan energi ke otak dan membantu kamu merasa lebih ‘awake’.