Ngantuk di Waktu Nggak Tepat? Begini Solusinya Biar Mata Langsung Melek!
Rabu, 11 Juni 2025 - 22:43 WIB
Sumber :
- sanook
1. Minum Air Dingin
Baca Juga :
7 Menu Sarapan Sehat untuk Fokus Sepanjang Hari
Minum segelas air putih dingin bisa bantu ‘shock’ sistem saraf kamu dan menyegarkan tubuh. Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyebutkan bahwa air dingin bisa meningkatkan metabolisme sementara, yang bikin kamu merasa lebih segar dan waspada.
2. Cuci Muka atau Kompres Dingin
Kalau bisa, pergi ke toilet dan basuh muka dengan air dingin. Sensasi sejuk akan mengaktifkan sistem saraf simpatis yang membantu kamu jadi lebih siaga.
3. Jangan Malas Gerak
Bangkit dari kursi, jalan kaki selama 2-5 menit, atau lakukan peregangan ringan. Aktivitas fisik sederhana ini bisa meningkatkan aliran darah ke otak. Nggak percaya? Studi dari Frontiers in Psychology membuktikan bahwa gerakan ringan bisa meningkatkan performa kognitif dalam waktu singkat.
4. Tarik Napas Dalam
Halaman Selanjutnya
Ambil jeda, duduk tegak, dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa kali. Oksigen tambahan bisa memberi suntikan energi ke otak dan membantu kamu merasa lebih ‘awake’.