7 Menu Sarapan Sehat untuk Fokus Sepanjang Hari

Olret – Sarapan bukan sekadar rutinitas pagi, tapi kunci penting untuk menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari. Sayangnya, masih banyak orang yang asal-asalan memilih menu pagi yang penting kenyang, tanpa memperhatikan kandungan gizinya.

Padahal, apa yang kamu makan saat sarapan sangat memengaruhi kerja otak, stabilitas emosi, dan stamina tubuhmu. Biar gak gampang loyo atau ngantuk saat kerja atau kuliah, berikut ini 7 menu sarapan sehat yang bisa bantu kamu tetap fokus sampai sore nanti.

Oatmeal dengan topping buah dan kacang

Oatmeal jadi pilihan klasik yang gak pernah salah. Mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin B, oatmeal bantu melepaskan energi secara perlahan, bikin kamu kenyang lebih lama dan tetap fokus.

Campurkan irisan pisang, blueberry, atau stroberi, lalu tambahkan taburan almond atau chia seed. Rasanya nikmat, teksturnya lembut, dan nutrisinya komplet banget.

Telur dan roti gandum

Paduan protein dari telur dan serat dari roti gandum bikin menu ini cocok untuk kamu yang butuh tenaga ekstra di pagi hari. Telur mengandung kolin yang penting untuk fungsi otak dan daya ingat, sementara roti gandum bantu menjaga gula darah tetap stabil.

Halaman Selanjutnya

Bisa dikreasikan jadi toast isi telur dan sayuran, atau telur orak-arik dengan sedikit keju di atas roti panggang. Gak ribet, tapi bikin otak langsung “nyala” di pagi hari.