Kenali Pemicu Stres dan Cara Mengatasinya

1. Melakukan Aktivitas fisik

Kegiatan seperti jogging, yoga, atau bersepeda dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dan meningkatkan suasana hati.

2. Relaksasi Secara Rutin

Latihan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan pijat juga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Mengelola waktu dengan membuat jadwal dan menetapkan prioritas dapat membantu mengurangi tekanan akibat pekerjaan atau tanggung jawab yang menumpuk.

3. Support System

Mencari dukungan sosial dengan berbagi cerita kepada teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat meringankan beban emosional. 

4. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Halaman Selanjutnya

Mengadopsi pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, dan menghindari alkohol atau kafein berlebihan juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.