Kenali Pemicu Stres dan Cara Mengatasinya
- freepik.com
Olret –Stres adalah respon alami tubuh terhadap situasi atau tekanan yang dianggap mengancam atau menantang. Kondisi ini sering kali melibatkan reaksi fisik, emosional, dan mental yang kompleks.
Meskipun stres pada tingkat tertentu bisa memberikan dorongan untuk bertindak, stres yang berlebihan atau berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Apa Itu Stres?
Ilustrasi merasa stress
- https://www.pexels.com/@MasterCowley
Secara sederhana, stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau perubahan yang membutuhkan adaptasi. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang dikenal sebagai respons "fight or flight".
Hal ini melibatkan pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat energi.
Stres dapat bersifat akut (jangka pendek) atau kronis (jangka panjang). Stres akut biasanya timbul akibat situasi tertentu, seperti menghadapi ujian atau presentasi.
Sementara itu, stres kronis terjadi ketika seseorang menghadapi tekanan yang terus-menerus, misalnya masalah keuangan atau konflik keluarga.
Penyebab Stres
Cara Terhindar Dari Stres Finansial Dalam Rumah Tangga
- freepik.com/author/pressfoto
Stres dapat dipicu oleh berbagai faktor yang dikenal sebagai stresor. Beberapa penyebab umum stres antara lain adalah tuntutan pekerjaan yang tinggi, deadline yang ketat, atau hubungan kerja yang buruk dengan rekan atau atasan.
Masalah keuangan seperti hutang yang menumpuk, pendapatan yang tidak mencukupi, atau ketidakpastian ekonomi juga sering menjadi penyebab stres.
Selain itu, hubungan pribadi juga dapat memicu stres, misalnya konflik dengan pasangan, keluarga, atau teman, perceraian atau putus cinta, serta rasa kesepian atau isolasi sosial.
Perubahan hidup seperti kehilangan orang yang dicintai, pindah rumah atau pekerjaan, dan masalah kesehatan sering kali menjadi pemicu stres yang signifikan. Faktor lingkungan seperti polusi suara, kemacetan lalu lintas, dan bencana alam juga dapat menambah tekanan.
Dampak Stres
Teknik Mengatasi Stres yang Efektif
- freepik.com
Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat menyebabkan berbagai dampak negatif, baik secara fisik maupun psikologis.
Beberapa di antaranya adalah gangguan tidur, penurunan konsentrasi, masalah pencernaan, depresi dan kecemasan, serta penyakit kronis seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Stres
