7 Tips Membangkitkan Semangat di Pagi Hari Sebelum Berangkat Kerja

Olret VIVA– Memulai hari dengan semangat yang tinggi sangat penting untuk menjalani aktivitas, terutama ketika hari-hari kerja penuh tantangan menanti.

Namun, sering kali kita merasa lesu, malas, atau bahkan cemas begitu membuka mata di pagi hari. Perasaan ini sangat wajar, tetapi bisa berdampak besar pada produktivitas dan suasana hati sepanjang hari.

Menurut penelitian dari Harvard Business Review, kualitas pagi hari kita dapat mempengaruhi bagaimana kita merasa dan bertindak di sepanjang sisa hari.

Bagaimana kita memulai pagi hari dapat menentukan seberapa baik kita menghadapi stres, berkomunikasi dengan rekan kerja, dan menjalani tugas-tugas yang ada.

Para ahli psikologi juga menjelaskan bahwa kebiasaan pagi yang positif dapat merangsang otak untuk melepaskan endorfin, hormon yang berfungsi sebagai pembangkit semangat alami.

Hal ini membantu kita merasa lebih bahagia, lebih termotivasi, dan siap menghadapi segala tantangan.

Dengan memahami dasar keilmuan ini, kita bisa mulai mencoba berbagai cara untuk membangkitkan semangat di pagi hari sebelum berangkat kerja.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Mulai Hari dengan Olahraga Pagi

Melakukan olahraga ringan di pagi hari bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk membangkitkan semangat.

Penelitian dari American Psychological Association menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tetapi juga berperan dalam meningkatkan suasana hati.

Ketika kita berolahraga, tubuh melepaskan endorfin dan serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".

Hormon-hormon ini membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan energi. .

Olahraga pagi, seperti jalan cepat, yoga, atau stretching ringan, dapat meningkatkan konsentrasi dan kesiapan mental untuk menghadapi hari kerja.

2. Ciptakan Rutinitas Pagi yang Menyenangkan

Rutinitas pagi yang menyenangkan dapat memberikan fondasi yang kuat untuk memulai hari dengan positif. .

Menurut Journal of Applied Social Psychology, kebiasaan pagi yang baik, seperti menikmati secangkir kopi sambil mendengarkan musik favorit atau membaca artikel yang inspiratif, bisa membantu meningkatkan mood secara signifikan. .

Dengan menciptakan kebiasaan yang menyenangkan, kita memberi waktu untuk diri sendiri sebelum terjun ke rutinitas kerja yang penuh tekanan.

Halaman Selanjutnya

Cobalah untuk menemukan aktivitas yang kamu nikmati dan masukkan ke dalam rutinitas pagi, seperti meditasi, membaca buku, atau menulis jurnal.