Bagaimana Bisa Makanan yang Tidak Diolah Membantu Menurunkan Berat Badan?
- vnexpress.net
Hal ini secara alami mengurangi nafsu makan dan asupan kalori secara keseluruhan, sehingga mendukung pemeliharaan berat badan yang sehat.
Mendukung Pengurangan Peradangan
Peradangan kronis ringan merupakan faktor potensial yang mendasari banyak penyakit, termasuk kelebihan berat badan dan obesitas. Makanan segar seperti beri, apel, salmon, dan sarden, yang kaya akan antioksidan, polifenol, dan senyawa lainnya, membantu menetralkan radikal bebas (molekul tidak stabil) dan mengurangi penanda peradangan dalam tubuh.
Meningkatkan Pencernaan
Sistem pencernaan yang sehat meningkatkan metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak, dan mengurangi nafsu makan. Mengonsumsi suplemen makanan yang tidak diolah dan tidak dibumbui menyehatkan bakteri baik di usus, mendorong pergerakan usus yang teratur, membuang limbah, dan mengurangi risiko kanker kolorektal.
Mikrobioma usus yang sehat memainkan peran sentral dalam fungsi kekebalan tubuh, suasana hati, dan penyerapan nutrisi.
Orang yang mencoba menurunkan berat badan sebaiknya meningkatkan asupan makanan nabati seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dalam diet mereka.
(Sumber artikel : Very Well Health)
