Rekomendasi Makanan yang Cocok Untuk Mengurangi Rasa Mual
Olret – Rasa mual bisa datang kapan saja dan bikin aktivitas langsung nggak nyaman. Entah karena masuk angin, telat makan, asam lambung naik, kelelahan, stres, atau efek perjalanan jauh. Kabar baiknya, ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan rasa mual secara alami dan relatif aman dikonsumsi sehari-hari. Kuncinya bukan cuma apa yang dimakan, tapi juga tekstur dan cara konsumsinya.
Berikut rekomendasi makanan yang dikenal efektif membantu menghilangkan atau setidaknya mengurangi rasa mual.
Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai pereda mual alami. Kandungan gingerol dan shogaol di dalamnya membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi kontraksi lambung yang berlebihan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk air jahe hangat, jahe parut dicampur madu, atau teh jahe. Rasanya hangat dan menenangkan, cocok dikonsumsi saat perut terasa tidak enak.
Pisang
Saat mual, lambung biasanya sensitif. Pisang menjadi pilihan aman karena teksturnya lembut dan tidak mengiritasi. Buah ini juga mengandung kalium yang membantu mengganti elektrolit yang hilang, terutama jika mual disertai muntah. Pisang matang bisa dimakan langsung atau dihaluskan agar lebih nyaman di perut.
Biskuit Tawar dan Roti Putih
Makanan kering seperti biskuit tawar atau roti putih sering direkomendasikan untuk meredakan mual, terutama di pagi hari. Jenis makanan ini membantu menyerap asam lambung berlebih dan tidak memiliki aroma tajam yang bisa memicu mual. Konsumsinya sebaiknya sedikit demi sedikit, tidak terburu-buru.
Sup Bening dan Kaldu Hangat
Sup bening atau kaldu ayam hangat memberikan efek menenangkan pada perut. Selain mudah dicerna, makanan ini membantu menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang. Kaldu juga mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh saat kondisi sedang tidak fit. Hindari sup yang terlalu berlemak atau berbumbu tajam karena justru bisa memperparah mual.
Apel dan Saus Apel
Apel mengandung serat pektin yang baik untuk pencernaan. Saat mual, apel sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk saus apel atau apel yang diparut agar lebih ringan bagi lambung. Rasanya segar dan tidak terlalu asam, sehingga relatif aman untuk perut sensitif.
