7 Buah Penurun Gula Darah yang Bisa Dikonsumsi Tiap Hari

7. Blueberry

Blueberry termasuk “superfood” dengan kandungan antioksidan sangat tinggi. Zat aktif di dalamnya membantu meningkatkan respon sel terhadap insulin, sehingga gula darah lebih terkontrol. Konsumsi blueberry segar atau beku tanpa tambahan gula akan memberi manfaat maksimal.

Tips Konsumsi Buah untuk Menurunkan Gula Darah

Meski sehat, mengonsumsi buah tetap perlu strategi agar manfaatnya optimal dan kadar gula darah tetap aman:

Pilih buah segar utuh 

Hindari jus buah kemasan yang sering mengandung gula tambahan.

Konsumsi dengan porsi wajar 

Halaman Selanjutnya

Sekitar 2–3 porsi buah per hari sudah cukup.