10 Makanan yang Bantu Seimbangkan Hormon Wanita, Biar Mood Stabil dan Tubuh Lebih Fit!

Telur

Sebagai sumber protein dan lemak sehat, telur juga mengandung kolin, vitamin D, dan selenium tiga nutrisi yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon tiroid dan insulin. Telur juga membantu menstabilkan gula darah yang erat kaitannya dengan hormon.

Almond

Kacang almond dikenal kaya magnesium yang berfungsi untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala PMS. Selain itu, almond juga bisa menurunkan kadar hormon androgen berlebih yang sering menyebabkan jerawat hormonal.

Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Sarden)

Kandungan omega-3 dalam ikan berlemak punya efek antiinflamasi yang membantu meredam stres dan mendukung produksi hormon seks. Omega-3 juga terbukti bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu keseimbangan hormon tiroid.

Ubi Jalar

Halaman Selanjutnya

Sebagai sumber karbohidrat kompleks, ubi jalar tidak memicu lonjakan gula darah seperti nasi putih atau makanan manis. Ubi juga kaya akan beta-karoten dan serat yang membantu menjaga keseimbangan progesteron serta mendukung pencernaan yang sehat.