10 Makanan yang Bantu Seimbangkan Hormon Wanita, Biar Mood Stabil dan Tubuh Lebih Fit!
- freepik.com
Flaxseed (Biji Rami)
Flaxseed mengandung lignan, sejenis fitoestrogen alami yang bisa membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh. Flaxseed juga tinggi serat dan omega-3 yang mendukung kerja hormon secara keseluruhan. Cocok banget untuk wanita yang mengalami siklus haid tidak teratur.
Yogurt Probiotik
Keseimbangan hormon ternyata juga dipengaruhi oleh kesehatan usus. Yogurt yang mengandung probiotik dapat mendukung bakteri baik di usus, membantu metabolisme hormon, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk hasil maksimal.
Bayam
Sayur ini kaya zat besi, magnesium, dan vitamin B6. Ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi hormon bisa terganggu. Bayam juga membantu meredakan gejala PMS dan rasa lelah yang biasa datang menjelang haid.
Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi (minimal 70%) mengandung magnesium, flavonoid, dan antioksidan yang mendukung produksi serotonin hormon yang bikin kita merasa bahagia. Selain itu, cokelat hitam juga bisa membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
Keseimbangan hormon tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tapi juga mental dan emosional. Ketika hormon berada dalam kondisi stabil, tubuh akan bekerja lebih optimal: siklus haid jadi lebih teratur, jerawat berkurang, suasana hati lebih positif, dan energi tetap terjaga sepanjang hari.
Mengatur pola makan adalah langkah awal yang paling realistis dan alami. Tanpa perlu suplemen mahal atau perawatan ribet, kamu bisa mulai dari dapur sendiri. Jadi, yuk lengkapi menu harianmu dengan makanan-makanan kaya nutrisi yang mendukung kerja hormon. Karena tubuh yang seimbang akan membuat hidup terasa jauh lebih nyaman.
