4 Resep Oat yang Terbukti Menurunkan Berat Badan, Cocok Untuk Diet!
- freepik.com
Olret – Sarapan, seperti kita ketahui, adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Ketika masyarakat semakin sadar akan kesehatan, pentingnya sarapan semakin meningkat dan hampir semua penggemar kesehatan menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan sehat demi kesehatan yang lebih baik.
Hampir semua dari kita terburu-buru di pagi hari dan oleh karena itu kita selalu mencari pilihan sarapan bergizi yang super cepat dan mudah disiapkan. Oat adalah salah satu makanan pokok yang mengandung kebaikan nutrisi yang menyehatkan jantung dan dapat dikonsumsi dengan berbagai cara.
Mulai dari Βeta-glukan, serat larut hingga protein, antioksidan, serta vitamin dan mineral penting, makanan super ini memberikan manfaat kesehatan tanpa akhir sekaligus memudahkan proses penurunan berat badan untuk Anda.
Jika Anda bosan dengan resep oatmeal klasik yang itu-itu saja, berikut kami hadirkan beberapa resep oats untuk menurunkan berat badan yang mudah dan menarik yang wajib Anda coba di rumah.
1. Oats Khichdi
Oats Khichdi
- freepik.com
Oats Khichdi kaya akan serat larut yang membantu menyeimbangkan kolesterol total sekaligus mengurangi LDL (kadar kolesterol jahat). Selain itu, ini akan membuat Anda kenyang lebih lama, dan mengekang nafsu makan sekaligus meningkatkan proses penurunan berat badan.
Bahan-bahan yang dibutuhkan
- 50 gram moong dal
- 20 gram wortel (cincang)
- 20 gram kacang hijau (cincang)
- 1 cangkir gandum
- 1 sendok teh biji jintan
- 1 buah tomat (potong dadu)
- 1 bawang bombay (cincang)
- 1 sendok teh pasta jahe bawang putih
- Cabai merah bubuk sesuai selera
- 2 sendok makan ghee
- 1 sendok teh bubuk kunyit
- Ketumbar (cincang)
- Garam sesuai selera
- Air secukupnya
Cara Membuat Oats Khichdi
- Ambil panci bertekanan tinggi dan panaskan ghee di dalamnya. Tumis pasta jahe-bawang putih dengan bawang bombay, tomat, dan sayuran lainnya sebentar.
- Tambahkan bubuk cabai, garam, dan kunyit hingga tercium aromanya. Sekarang, tambahkan moong dal dan oat ke dalam campuran. Aduk rata, tambahkan air dan masak dengan tekanan selama 8 menit atau sampai semua bahan tercampur rata.
- Sajikan panas dengan taburan daun ketumbar cincang.
2. Oat kacang dan stroberi
Oat kacang dan stroberi
- freepik.com
Ini adalah resep sarapan super mudah dibuat yang mengandung serat, zat besi, seng, dan banyak nutrisi peningkat kesehatan lainnya dalam jumlah yang cukup.
