4 Resep Oat yang Terbukti Menurunkan Berat Badan, Cocok Untuk Diet!

Bahan-bahan yang dibutuhkan

• 1 cangkir gandum
• 1 cangkir susu
• 1 cangkir yoghurt
• 1 sendok makan madu
• 2 sendok makan stroberi
• 1 cangkir kacang cincang

Cara Membuat Oat kacang dan stroberi

1. Ambil wadah dan campur oat, susu, dan madu di dalamnya, lalu diamkan semalaman.
2. Sekarang, ambil gelas atau mangkuk lain dan mulailah dengan menambahkan selapis kacang cincang, yoghurt, lalu selapis oat dan stroberi.
3. Ulangi proses tersebut beberapa kali atau hingga semua bahan habis.
4. Sajikan dingin.

3. Pancake Oatmeal

Tukar saja tepung serbaguna Anda dengan tepung oat dan pancake oat bergizi ini siap untuk memperkaya Anda dengan kebaikan berbagai nutrisi.

Bahan-bahan yang dibutuhkan

• 1 cangkir gandum
• 1 gelas air
• 1 buah pisang matang
• 1 butir telur
• Sejumput baking powder
• 1 sendok teh mentega
• Sedikit garam
• 1/2 sendok teh bubuk kayu manis
• Buah untuk topping, cincang

Cara membuat pancake oatmeal

1. Ambil blender dan haluskan oat, air, pisang, telur, baking powder, garam dan bubuk kayu manis menjadi satu.
2. Setelah selesai, panaskan wajan, olesi dengan sedikit mentega dan tuangkan satu sendok penuh campuran ini dan oleskan secara merata dalam bentuk bulat.
3. Masak kedua sisi pancake hingga berwarna coklat.
4. Sajikan dengan topping buah-buahan cincang.

4. Oat Upma

Upma adalah salah satu cara lezat untuk mengonsumsi oat sebagai makanan pertama Anda hari ini. Sangat ringan di perut, hidangan ini melancarkan pencernaan sekaligus membuat Anda menurunkan berat badan dengan sangat mudah.

Bahan-bahan yang dibutuhkan

• 1 cangkir gandum
• Jahe 1 inci, cincang
• 2 sendok teh chana dal
• 2 sendok teh biji jintan
• Garam dan bubuk cabai sesuai selera
• Daun ketumbar, cincang
• 1 bawang bombay, cincang
• 3-4 cabai hijau, cincang
• 1 sendok teh biji sesawi
• 1 sendok makan minyak
• 2 gelas air
• Daun kari
• 1/2 cangkir kacang polong
• 1 wortel, cincang

Cara membuat pancake oatmeal

1. Ambil wajan dan panaskan minyak di dalamnya. Tambahkan biji sawi, daun kari, biji jintan, dan bawang bombay, lalu tumis.
2. Sekarang, masukkan semua sayuran dan tumis. Setelah selesai, tambahkan garam dan bumbu lainnya, lalu aduk rata.
3. Tambahkan air ke dalam panci dan biarkan mendidih sebentar.
4. Setelah air meresap, matikan api dan sajikan dengan hiasan daun ketumbar.

Halaman Selanjutnya

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.