7 Biji-Bijian yang Mengandung Protein Tinggi, Cocok Untuk Diet!

7. Biji Quinoa

Protein per 100 g - 14,1 g

Dalam hal protein, quinoa adalah makanan super. Ini mengemas lebih banyak nutrisi daripada kebanyakan sereal lainnya. Tidak hanya itu, ia sarat dengan antioksidan, mineral, dan vitamin.

Bagian terbaiknya adalah quinoa bebas gluten, dengan indeks glikemik rendah. Ini bahkan dapat mendukung penurunan berat badan dan membantu mengatur gula darah.

Anda bisa merebus dan menambahkannya ke sup untuk kekentalan yang sempurna, atau memasukkannya ke dalam salad atau bubur sarapan.

Manfaat Biji Protein Tertinggi

Biji dengan kandungan protein tinggi menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

1. Biji seperti pahlawan nutrisi tanpa tanda jasa. Mereka dikemas dengan protein dan mineral penting seperti fosfor, magnesium, mangan, tembaga, dan seng. Benih menawarkan profil nutrisi yang mirip dengan kacang dan bahkan dapat dipilih oleh orang yang alergi kacang.

2. Dengan kandungan serat makanannya yang tinggi, biji-bijian menjaga sistem pencernaan Anda tetap prima dengan memperlambat pencernaan dan menormalkan pergerakan usus.

3. Plus, mereka adalah sumber lemak baik (lemak tak jenuh) yang fantastis yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Banyak biji juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.

5. Indeks glikemik rendah, memberikan energi pelepasan lambat, menjaga gula darah tetap stabil dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama . Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, biji mungkin menjadi teman terbaik.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.