7 Biji-Bijian yang Mengandung Protein Tinggi, Cocok Untuk Diet!
- shutterstock
Olret – Biji protein tertinggi sangat penting untuk tanaman diet sehat. Mereka adalah pembangkit tenaga protein dalam kemasan kecil. Benih mengandung semua bahan awal yang dibutuhkan tanaman untuk tumbuh menjadi struktur yang kompleks.
Ini juga membuat mereka sangat bergizi. Mereka sarat dengan serat, lemak sehat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Jadi dengan menambahkan biji-bijian ke dalam makanan sehari-hari Anda, Anda dapat menikmati manfaat seperti penurunan gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol.
Di sini, temukan daftar 7 biji dengan kandungan protein tertinggi yang akan membawa makanan Anda ke level berikutnya.
7 Biji Protein Tertinggi untuk Dikonsumsi untuk Diet Anda
Biji-Bijian yang Mengandung Protein Tertinggi
- shutterstock
Benih adalah bahan yang sangat serbaguna yang membutuhkan sedikit atau tanpa persiapan. Anda benar-benar dapat mengunyahnya sebagai camilan praktis, atau menaburkannya di atas salad untuk menambah kerenyahan.
Anda bahkan bisa menjadi lebih kreatif dengan benih ini. Mereka bekerja sangat baik dengan mangkuk smoothie dan kembang gula juga. Selain itu, biji menyediakan sumber protein, vitamin esensial, dan lemak sehat yang dapat dinikmati semua orang.
1. Biji Rami
Protein per 100 g - 31,6 g
Biji rami adalah sumber protein vegan sejati dengan kandungan protein lebih dari 30%. Apa yang unik tentang biji rami adalah bahwa mereka termasuk di antara sedikit tanaman langka yang menyediakan paket protein lengkap. Ini berarti mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Juga terbukti bahwa minyak biji rami dapat membantu mengatasi kondisi seperti eksim dan peradangan kronis.
Biji kaya protein ini dapat dinikmati mentah atau digunakan untuk membuat minyak, susu, atau bahkan bubuk protein. Anda juga bisa menaburkannya di atas salad dan mangkuk sereal.
2. Biji Labu
Protein per 100 g - 19 g
Biji labu dikemas dengan protein, serat makanan, dan lemak sehat. Mereka juga kaya akan magnesium, fosfor, dan mangan. Minyak dari biji labu terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Plus, mereka dikenal bekerja sangat baik melawan gangguan kemih.
Selain itu, kulit putih biji labu adalah tempat bersembunyi semua hal baik. Jadi, masukkan biji-biji itu ke dalam oven, beri bumbu ringan atau taburan garam, dan nikmati sebagai camilan yang enak.
