Diet Apel, 5 Hari Bisa untuk Menurunkan Berat Badan!
- freepik.com
Fokus pada tujuan penurunan berat badan, dan ubah pikiran dari 'Saya tidak bisa melakukan ini, saya suka junk food, jadi satu gigitan tidak akan membahayakan saya' menjadi 'Saya harus menjaga diri saya sehat, dan saya akan melakukan apa pun untuk mencapai tujuan penurunan berat badan saya. Mengubah pola pikir dapat membantu Anda menahan godaan untuk makan junk food.
Perhatian
Apel umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi semua orang, tetapi jika kamu menderita masalah medis seperti diabetes, IBS, dll., Akan lebih baik jika berkonsultasi dengan praktisi kesehatan dan memahami apakah diet ini berhasil untuk Anda atau tidak.
Selain itu, jangan anggap enteng gejala kesehatan apa pun saat mengikuti diet — jika kamu mengalami kelemahan ekstrem atau pusing, segera hentikan diet dan kunjungi dokter.
Dalam diet penurunan berat badan apel 5 hari, orang diharuskan makan hanya apel dan minum cairan sehat pada hari pertama. Menu untuk hari-hari berikutnya meliputi diet yang terdiri dari buah-buahan dan makanan sehat lainnya.
Karena itu, pelaku diet tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1200 kalori saat melakukan diet apel untuk menurunkan berat badan. Lihat skema diet di bawah ini:
Hari 1
- Sarapan: 2 buah apel
- Makan siang: 1 apel
- Makan malam: 3 apel
Manfaat
Seperti yang dikatakan di atas, apel adalah pembangkit nutrisi yang dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Penting untuk minum banyak air sepanjang hari karena air juga membantu menurunkan berat badan, terlepas dari diet yang kamu konsumsi.
Hari ke-2
- Sarapan: 1 apel dan segelas susu almond (tanpa pemanis) atau susu skim
- Makan siang: 1 buah apel, 1 buah alpukat, salad (sebaiknya tambahkan mentimun, bayam, tomat, dan wortel ke dalam salad). Jadikan salad lebih menarik dengan topping kacang dan balut dengan satu sendok teh minyak zaitun.
- Makan malam: 2 apel
Manfaat
Susu almond rendah kalori dan dikemas dengan kebaikan vitamin D dan kalsium. Produk berbahan dasar almond dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, orang yang makan salad secara teratur lebih mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin C, dan nutrisi sehat lainnya. Vitamin C mengurangi peradangan dalam tubuh dan sifat antioksidannya membantu mencegah obesitas.
