Menurunkan Berat Badan Pria Dengan Mudah dan Tenang, Begini Tipsnya!
- freepik.com
7. Dapatkan Tidur Malam Yang Baik
Ini mungkin mengejutkan banyak orang tetapi itu benar. Kurang tidur sangat erat kaitannya dengan obesitas. Ya, kamu tidak salah dengar! Bagaimana? Saat kamu kurang tidur, terjadi ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang membuat makan berlebihan dan menambah berat badan.
Sebuah penelitian mengklaim bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam lebih berisiko mengalami obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih banyak. Jadi, cara terbaik untuk menurunkan berat badan bagi pria adalah dengan tidur berkualitas minimal 7 hingga 8 jam dan mempercepat proses penurunan berat badan mereka.
8. Olahraga
Menurunkan Berat Badan Pria
- freepik.com
Ini adalah tip no-brainer untuk menurunkan berat badan! Tidak masalah diet apa yang kamu ambil, atau seberapa banyak mencoba membatasi kalori, kamu tidak akan bisa menurunkan banyak berat badan jika tidak berolahraga.
Olahraga teratur tidak hanya membantu mengurangi kalori tetapi juga mempertahankan penurunan berat badan dari waktu ke waktu. Kamu dapat mencoba latihan aerobik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, atau melakukan latihan ketahanan untuk membakar kalori. Apa pun yang kamu pilih, pastikan untuk bergerak jika ingin menurunkan berat badan.
9. Minum yang cukup
Yang ini sederhana tetapi merupakan sesuatu yang banyak orang tidak fokus. Kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana menghirup air dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan, kenyataannya, itu bisa.
Air membuat kamu merasa kenyang dan membantu tidak makan berlebihan. Sebuah studi baru-baru ini mengklaim bahwa air minum meningkatkan penurunan lemak dan membantu menurunkan berat badan, terlepas dari diet yang Anda konsumsi dan tingkat aktivitas fisik yang kamu lakukan.
10. Makan Makanan Bergizi
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa kekurangan mikronutrien biasanya diamati pada orang gemuk. Ini menyiratkan bahwa makanan padat nutrisi penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Tingkatkan asupan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dll. Untuk melawan gejala obesitas dan menurunkan berat badan.
11. Menyerap Matahari
Kekurangan vitamin D diketahui menyebabkan obesitas dan orang gemuk cenderung memiliki vitamin D yang lebih rendah dalam tubuh mereka. Ini membawa kita ke salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan bagi pria — cukup duduk di bawah sinar matahari selama 10 hingga 15 menit dan berjemur di bawah sinar matahari untuk membuat vitamin D.
