Menurunkan Berat Badan Pria Dengan Mudah dan Tenang, Begini Tipsnya!
- freepik.com
Olret – Sebelumnya, kita sudah membahas 11 tips menurunkan berat badan terbaik untuk pria. Artikel tersebut masih sampai dengan poin 3. Masih penasaran kan dengan langkah selanjutnya? Yuk, simak!
4. Makan Makanan Kaya Serat
Makanan yang Banyak Mengandung Serat
- freepik.com
Serat adalah sejenis karbohidrat yang membantu membuat merasa kenyang, mengatur kadar gula darah, mempercepat proses penurunan berat badan, dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk terus berjalan sepanjang hari.
Sebuah penelitian dari NCBI dengan judul Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The POUNDS Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies) Study, menunjukkan bahwa asupan serat makanan mendorong penurunan berat badan pada orang gemuk atau kelebihan berat badan. Beberapa sumber makanan kaya serat terbaik termasuk apel, pisang, quinoa, oat, ubi jalar, buncis, kacang merah, lentil, brokoli, beri, alpukat, biji chia, bit, wortel, kecambah, dan sebagainya.
5. Mengurangi porsi makanan
Melatih kontrol porsi adalah salah satu kunci utama menurunkan berat badan bagi pria. Seperti namanya, kontrol porsi berarti kamu perlu makan berbagai makanan dalam jumlah optimal sekaligus.
Porsi mengacu pada jumlah makanan yang kamu ambil di piring untuk sekali makan. Kontrol porsi tidak semua tentang mengurangi diet, tetapi juga tentang makan berbagai makanan sehat sekaligus.
Saat kamu mempraktikkan kontrol porsi untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengetahui secara kasar jumlah kalori untuk berbagai jenis makanan dan minuman. Ini akan membantu mendekorasi piring lebih baik dengan barang-barang sehat dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Itu membuat kamu memuaskan selera tanpa memanjakan diri dengan makan berlebihan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kontrol porsi memainkan peran penting dalam manajemen penurunan berat badan dan mengurangi risiko kenaikan berat badan yang tidak sehat.
6. Kendalikan Tingkat Stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Studi menunjukkan bahwa stres dapat memfasilitasi penambahan berat badan dan memainkan peran utama dalam perkembangan obesitas.
Jadi, kelola tingkat stres untuk menjaga berat badan. Latih yoga, lakukan meditasi, berikan waktu untuk hobi, dan habiskan waktu berkualitas bersama orang yang kamu cintai untuk mencari kebahagiaan dalam hidup. Ini tanpa diragukan lagi salah satu tips penurunan berat badan termudah untuk pria.
