Cara Bakar 500 Kalori Sambil Beresin Kamar (Kaum Rebahan Wajib Simak!)"
- netlife.vn
Olret – Menjelang Tahun Baru Imlek, sekadar memilih daftar putar untuk dinikmati sambil membersihkan rumah saja tidak cukup. Berikut cara memasukkan latihan kardio ke dalam rutinitas bersih-bersih rumah menjelang Tet agar tetap bugar dan siap menyambut tahun baru.
Waktu untuk memutar daftar putar musik untuk mempersiapkan bersih-bersih rumah menjelang Tet semakin dekat. Namun akan lebih baik lagi jika, selain rumah yang rapi, Anda juga memiliki tubuh yang ringan dan sehat untuk menikmati liburan Tet sepenuhnya.
Cara Menggabungkan Kardio Sambil Membersihkan Rumah untuk Tết (Tahun Baru Imlek)
Anda tidak perlu menyisihkan waktu khusus untuk berolahraga: dengan beberapa penyesuaian kecil, menyapu, merapikan, dan bergerak sambil membersihkan rumah dapat dengan mudah menjadi sesi kardio ringan di rumah.
Menyapu atau menyedot debu
Anggap saja seperti berjalan-jalan di sekitar rumah. Berjalanlah perlahan dalam lingkaran besar di sekitar ruangan, dengan langkah yang sedikit lebih panjang dari biasanya, sambil mendorong sapu atau penyedot debu dengan mantap.
Ini membuat Anda terus bergerak, kaki Anda aktif, dan Anda cepat melakukan pemanasan.
Mengepel lantai dengan kain pel
Kepellah dengan kecepatan sedang, tetapi ingatlah untuk menggerakkan kaki Anda dengan mantap dalam langkah-langkah kecil, alih-alih berdiri diam dan memutar tubuh Anda. Mengepel lantai akan membantu seluruh tubuh Anda bergerak karena Anda menggunakan tangan dan bergerak secara bersamaan.
Kepel setiap area dua kali, dengan kecepatan yang stabil; tidak perlu terburu-buru, lakukan saja secara terus menerus dan merat
Lap meja, kursi, atau rak.
Cobalah berdiri tegak dan jangkau secukupnya, lalu angkat tumit Anda sedikit selama 2-3 detik setiap kali Anda menjangkau. Ini akan melatih bahu, betis, dan otot inti tanpa membebaninya.
Untuk meningkatkan gerakan lembut, berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dan putar tubuh Anda mengikuti irama gerakan mengelap; ini akan membantu mengurangi kelelahan bahu.
Lap pintu atau jendela kaca.
Lap dengan gerakan melingkar besar menggunakan kedua tangan, berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Kuncinya adalah mengusap perlahan tetapi jangan berhenti, teruslah mengusap dengan mantap dan pertahankan ritme pernapasan yang teratur.
