9 Pertanyaan Terkait Mangga, Apa Benar Bisa Menurunkan Berat Badan?
- freepik.com
Olret – Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral. Sebaliknya, gula, lemak, dan karbohidrat hadir dalam jumlah yang relatif kecil. Akibatnya, mangga rendah kalori, membantu rasa kenyang, dan dapat menekan sel-sel lemak tubuh — yang semuanya membantu penurunan berat badan.
Untuk mengurangi berat badan, seseorang harus menghindari asupan mangga setiap hari lebih dari 250 sampai 300g. Seseorang juga dapat mengonsumsi mangga sebagai alternatif pencuci mulut, camilan tengah makan, makanan sebelum atau sesudah berolahraga, dan sarapan.
Terakhir, yang terbaik adalah mengonsumsi mangga mentah, dalam salad, sebagai tambahan untuk oatmeal, dibekukan sebagai es loli, dll. Mangga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meredakan sembelit, meningkatkan penyerapan zat besi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan mata, kulit, otot, dan tulang.
Moderasi adalah kunci kesehatan yang baik. Mengkonsumsi apapun secara berlebihan akan merugikan penurunan berat badan. Nutrisi yang baik, sering berolahraga, dan pola pikir positif adalah beberapa komponen gaya hidup sehat.
Selain itu, dengan merawat tubuh dan menemukan kesenangan dalam upaya, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Mengenai mangga, sangat penting untuk memakannya dengan benar. Lantas apa saja pertanyaan seputar mangga yang sering ditanyakan?
1. Apakah mangga baik untuk menurunkan berat badan?
Mangga
- freepik.com
Meskipun ada pendapat yang bertentangan di antara para ahli tentang mangga dan penurunan berat badan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa mangga dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, itu hanya berlaku jika seseorang memakannya dalam jumlah sedang dan dengan cara yang benar. Mangga mengandung polifenol, yang meningkatkan pembakaran lemak, yang menyebabkan penurunan berat badan.
Mangga juga membantu dalam pemecahan makanan, yang meningkatkan pencernaan. Selanjutnya, vitamin A dan C dalam mangga meningkatkan kekebalan tubuh.
Secara keseluruhan, jika dipasangkan dengan rencana diet penurunan berat badan dalam jumlah yang disarankan, mangga dapat membantu penurunan berat badan secara signifikan.
2. Berapa banyak kalori yang dimiliki mangga?
Mangga mengandung jumlah kalori yang relatif rendah. Misalnya, sesuai data USDA, seratus gram mangga mengandung 60 kalori. Dengan kata lain, satu buah mangga utuh mengandung kurang lebih 205 kalori.
