Diet Menyenangkan: 7 Makanan Peningkat Suasana Hati Terbaik, Dari Pakar Nutrisi dan Otak

7. Makanan Favorit Anda



Dark cokelat

Photo :

• freepik.com

"Melakukan diet yang bervariasi adalah cara terbaik untuk mengatur tubuh Anda untuk menghasilkan hormon 'membahagiakan' yang dibutuhkannya," kata Engelhart, menambahkan poin penting: meskipun keseimbangan nutrisi ini penting, begitu juga manjakan diri Anda dengan makanan yang Anda nikmati.

"Begitu banyak klien saya, saat diet mereka keras pada diri mereka sendiri dan agak menghakimi pilihan makanan mereka, dan itu berdampak negatif pada suasana hati mereka," katanya. "Memulai hari kita dengan kopi yang nikmat, makanan penutup yang enak, atau salah satu makanan restoran favorit kita juga merupakan cara penting untuk memberi dampak positif bagi kesehatan mental kita."

Dan jika Anda ingin bersikap strategis tentang suguhan itu, ambilah dark cokelat. Cokelat mengandung serotonin alami, dan penelitian tahun 2022 menemukan bahwa dark cokelat memiliki efek prebiotik di usus kita, mendukung kesehatan mental yang lebih kuat.

8. Bonus: Air Mineral 



Air mineral

Photo :

• Getty Images

Halaman Selanjutnya

Bukan makanan, tapi air layak disebut terhormat. "Tetap terhidrasi adalah cara mudah untuk membantu kita mengalami suasana hati yang lebih baik," kata Engelhart. Mendapatkan cukup air membantu mencegah sakit kepala, kabut otak, kelelahan, dan nyeri tubuh, yang membuat suasana hati siapa pun menjadi buruk.